Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу. Без тренажеров и голодовок (Левитан Евгения, Левитан Ефрем Павлович (соавтор)); Эксмо, 2017

Проходила дистанционный курс этой программы. Мне очень понравилось) Позитивная команда, приятная легкая теория, без поучений, сложностей. Все ясно, доступно, позитивно) Очень помогают и мотивируют отчеты в конце недели, да и вообще ведение такого дневника очень дисциплинирует) Наконец-то выпустили книгу, сразу же заказала)

0    0

Отличная книга! Очень удобно читать в дороге. Автор очень доступно "раскладывает все по полочкам". Нравятся иллюстрации, приятная на ощупь обложка

0    0

Книга красивая, красочная, а главное удобная!
Занимаюсь по ней дома, читаю по дороге на работу. Начала 2ую неделю тренировок,пока все получается.
Смотрела несколько видео Workout, очень нравится Евгения, автор книги. Она меня мотивирует! Увидев ее на обложке сразу решила заказать.
Советую девушкам, которые никак не могут себя заставить выйти из зоны комфорта. Это совсем не сложно!!

0    0

Всё здорово, но хочется больше упражнений, те, что в книге - общеизвестные, "базовые".
Оформление порадовало, мягкая, в руках приятно держать. Шрифт не мелкий, всё читается, заполнять тоже удобно.
Уж не знаю насколько этот курс будет эффективен, но попытка - не пытка

0    0

Замечательная книга для тех, кто хочет все и под одной обложкой. Евгения Левитан - очень популярная блоггерша, за ее деятельностью можно понаблюдать на одноименном канале, у нее есть курсы для работы над собой на разные уровни подготовки и кошелек.
Книга подойдет тем, кто хочет привести себя в форму без зала, без невкусных и диетических продуктов за 4 недели. Концепции, которые она предлагает просты и применимы, книга учит выбирать еду, рассчитывать свой рацион, дает программу тренировок, иллюстрации показывают как правильно выполнять упражнения. Скажу сразу, -10 кг за 4 недели она не обещает, но вполне разумные и безопасные для здоровья изменения Вы увидите. Это больше книга-дневник, где Вы будете делать записи, вписывать размеры, прикладывать свои фотографии.
Мне эта книга помогла разобраться и разложить по полочкам все вопросы с питанием и тренировками.

0    0

Не могу сказать, что в книге какие-то невероятно уникальные упражнения и рецепты. В целом, что-то похожее можно найти в интернете, но!
Пошаговая очень инструкция/план. Есть ощущение, что тебя ведут и сопровождают на каждый день и во время каждого упражнения. Я как большой фанат ежедневников с удовольствием отмечала галочками выполненные задания.

0    0

Для тех, кто только начинает – отличная книга! Очень много полезной информации и целый 4х недельный курс с тренировками и питанием. Мне очень помогла.

0    0

В книге больше понравилась мотивационная составляющая. Самое главное - начать, а раз начал, то уже не останавливаться. Сами тренировочные комплексы рассчитаны на очень начальный уровень. Основы питания разобраны не очень сильно и слабо систематизированно.
Если вам нужны комплексы упражнений, то вам лучше подойдёт книга "Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий" (Марк Лоурен) Если вам нужна информация по питанию, то она лучше изложена в книге "Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм" (Юрий Гичев).
Но вцелом автору зачет, за мотивационную составляющую. Девочка зажигает, за что ей отдельный респект. Молодец, если не остановиться на достигнутом.

0    0

Хорошая книга, много полезной информации. Будет полезна новичкам.

0    0

Купила данную книгу, потому что заявлено было очень круто. Но, к сожалению, для себя ничего нового не нашла. И мотивации книга не добавила. Есть множество приложений и онлайн проектов, которые для меня гораздо круче.
За саму книгу ставлю отлично, для тех, кто только начал фитнес путь, она подойдёт прекрасно.

0    0

Несколько месяцев знакома с проектом "Workout" и слежу за ним. Когда я узнала, что в продаже будет книга, то захотела ее! Привыкла видеть на полках толстые с плотными листами книги, большую часть, но эта книга удивила. Она тоненькая, мягкая и очень удобная для меня.
Нравится качество фотографий, как все написано и, своего рода, мотивирующие последние страницы для упражнений.

0    0

Ко хочет поменять свою жизнь, бегом за этой книгой. Очень мотивирует, есть тренировки и питание. Если вы особо не разбираетесь в этом то это ваш выбор)

0    0

На четыре недели сделала книгу «Workout. Я могу» настольной. Минус 6 кг веса, практически 10 см в пятой точке, вода сильно ушла. И визуально вижу результаты, и тело явно окрепло. Самыми важными достижениями помимо объемов считаю повышение ОФП и выносливости, самоорганизация в плане спорта. Теперь уже не представляю, как можно не заниматься регулярно)) Благодарю автора за книгу! Будем двигаться дальше!

0    0

Отличная книга! Очень грамотный подход к построению плана питания и тренировок с учетом психологического и медицинского аспектов процесса похудения. Честно говоря, сначала отнеслась скептически к данной книге: красивое фото на обложке, многообещающие фразы стать красивой и стройной, это всё я уже видела много раз и в других изданиях под лозунгом «Меньше ешь, больше двигайся, желательно голодай и изнуряй себя в спортзале, и чем больше, тем быстрее будет тебе счастье». Результат после подобных экспериментов: сброс веса, срыв, грусть-тоска, набор веса. Ради интереса решила прочесть и эту книгу. И к своему удивлению обнаружила массу действительно полезных советов, а главное после тренировок и грамотного подхода к питанию, сразу за первую неделю сбросила 1 кг и 2 см в талии. Такого быстрого результата у меня ещё не было. Продолжаю заниматься и планировать заранее свой рацион. Также регулярно смотрю видео на YouTube группы «Workout». Нашла там много видео с тренировками, позитивными мотивациями и рецептами вкусных и полезных блюд. Рекомендую! Жене Левитан и всей команде «Workout» Огромное Спасибо! А команде «ЛитРес» Огромное Спасибо за рекомендацию данной книги к прочтению!

0    0

Десять баллов автору Евгении Левитан за книгу и отдельно за проект «Workout». Купив эту книгу – всё самое необходимое для снижения веса и поддержания стройной фигуры у вас уже есть. Осталось дело за малым – Вашим желанием!

0    0

Из плюсов:
- удобные чек-листы на все 6 недель тренировок
- упражнения простые, не нужны тренажёры
- описания упражнений понятные, самих видов упражнений мало, что удобно для освоения программы.
Из минусов:
- глава о питании совершенно неинформативна, плюс содержит некоторые распространенные стереотипы о правильном питании
- глава о мотивации вообще не зацепила, всё очень банально
- нет описаний упражнений для разминки до упражнений и упражнений на растяжку после - за этим просто отсылают на ютуб-канал. Столько заплатить за книжку - и получить отсыл на ютуб как-то не очень приятно
- хотелось бы альтернативы прыжкам на скакалке - не думаю, что у всех есть возможность дома попрыгать.
Резюме:
В книге полезная только глава с упражнениями, так что за издание в мягкой обложке цена явно завышенная даже с максимальной скидкой. Невозможно полноценно заниматься по этой книге новичку, потому что отдельно нужно искать информацию о питании, о разминке и растяжке. Когда покупаешь книгу с программой для постройнения на шесть недель, то ожидаешь от неё завершённости и полноценности.
Позже я купила “Боди скульпт-йога” Гвен Лоуренс, и она по содержательности мне понравилась больше, плюс стоит дешевле - книга в твёрдой обложке, но с чб фотографиями. Если б купила её первой, то книгу Евгении Левитан точно не стала бы приобретать.

0    0

Качество печати прекрасное, все иллюстрации красочные, много фотографий. Саму книгу очень приятно держать в руках. Текст доступный, мотивирующий.
Лично для меня самой познавательной в данной книге является глава «Гид по питанию», в остальном, если Вы состоите в группе Workout в ВКонтакте или Инстаграм, то большинство информации повторяется, можно заниматься и по видео, было бы желание.

0    0

Очень поверхностно. Из всего 150 страниц много места занято пустыми строками, схемами с дублирующейся информацией или картинками. Может подойти для самых начинающих :(

0    0

Я не смогла выполнить программу. Мне 30, рост 172, вес начальный 76, работаю, 2 детей. Для моей ситуации, соблюсти все рекомендации и нагрузку, а она в упражнениях очень приличная, оказалось невыполнимым, но программу я прошла полностью намного медленнее и хорошо подтянулась. Питание не учитывала.

0    0

Долго ждала и дождалась!Для тех, кто стремится к совершенствованию своего тела- очень легкая , доступная, ненавязчива книга- подсказка.Темы изложены о простого к сложному (как в плане понимания, так и в плане воплощения всех этих знаний в жизнь). Некоторые вещи я открыла для себя впервые, в правильности других - убедилась в очередной раз. Упражнения, предложенные автором- можно выполнять дома и не требуют дополнительных финансовых затрат на приобретение специального инвентаря. Продукты питания- самые обычные, с покупкой которых даже к нас в глубинке нет проблем.Хорошие фотографии, доступное объяснение... Ну что же, теперь я приступаю к практике!

0    0

Дважды пыталась взяться за себя по этой книге и не потому что я слишком толстая, просто хотелось убрать живот и подкачать мышцы, сидячая работа сами понимаете... Но всякий раз меня ставило в тупик вот что: 1. заниматься надо 60 мин. в день 5 дней в неделю. Ну ладно утром я могу позаниматься 10 мин, а как же заниматься днем? Расстелить коврик в офисе и начать отжиматься? 2. На 4 неделе надо делать 200 отжиманий - ха-ха, покажите мне мужика который их сделает за раз, не говоря уже о женщине с сидячей работой. За три недели невозможно так натренироваться. Про питание могу сказать, что ничего особенного, обычное раздельное питание про которое написано горы книг. Методика конечно может и работает, но это надо не работать ( на производстве) и заниматься только собой.

0    0

Сразу отмечу оформление книги, так как это действительно привлекает за счет простоты восприятия и яркости. В книге есть место теоретическому материалу - всё, что уже давно доказано и совсем не ново. Всё о том же, может просто более современным языком с шутками афоризмами из социальных сетей. Материал верный, нужный и проверенный десятками исследований. В практической части - есть место для записей своих замеров, помощь в формулировании цели и мотивирующих штучек. Это привлекает! и, самое ценное, на мой взгляд - это полный курс тренировок на четыре недели, где перечислены упражнения и есть место для заметок! Книга хороша, вот только помощником она будет для тех, кто действительно решил изменить свою жизнь и фигуру к лучшему!

0    0

Книжка отличная! Очень мотивирует!!!
Эта книжка стала моей спутницей и не на месяц сколько программа длится, а на гораздо более длинный срок! Ну очень классная! Интересная, яркая, приятная!

0    0

Я с вами не согласна! Извините!
Но 60 мин в день можно найти. Утром там утренник и выполняется он за считанные минуты, а вторую тренировку вечером можно сделать! Главное желание иметь! У меня все получилось и мне так понравилась эта книжка😍 отжимания на 2 неделе, их 200, но кто сказал, что их за один раз сделать надо? Это задание на 1 день и это вполне выполнимо)
Также как и 10 минут планки за день и 1000 прыжков на скакалке. Вес лишний у меня имеется, но все получилось...

0    0

Вы всегда мечтали пойти в зал, заняться наконец -то собой и стать идеалом женской красоты, а также ловить восхищенные мужские взгляды? Но на пути к данной мечте всегда вставала лень? Тогда эта книжка точно для Вас! В простой и доступной форме в ней изложены все основы правильного и здорового образа жизни и тренировок. Книжка больше напоминает дневничок, который хозяин ведет в течение четырех недель, отмечая свои успехи и поражения, наблюдая за изменениями своего тела. Написано все просто , доступно и понятно обычному обывателю. Данная книга отлично подойдет начинающим или в подарок начинающим. Рекомендую!

0    0

купилась на отзывы и приобрела книгу. ничего нового не узнала, книга не зацепила и после прочтения нет желания встать и идти скорее качать зад.

0    0

Книга полностью является коммерческим продуктом. Никаких ссылок на научную литературу, периодические издания и т.п., сплошная отсебятина. Оформление красивое и яркое, но самопиар с фото автора через каждые 10 страниц зашкаливает.

0    0

Для меня книжка оказалась достаточно бесполезной. ничего нового я не узнала, а вещи, описанные автором, я давно уже усвоила. Скорее, это издание подойдет новичкам в мире фитнеса.

0    0

Абсолютно бесполезная книга. Ничего нового. Стандартная информация из Интернета собрана в кучу + сплошной цветной и яркий фотошоп. Полное отсутствие мотивации. Я не диванный критик. А место того, чтобы потратить время на эту книгу, лучше слелайте 60 приседаний в 3 подхода. :) Всем жиросжигаюших печенек! :)

0    0

Прочитала за один вечер. Книга описывает мотивацию, тренировки дома и питание. Очень здорово про мотивацию, про "зачем я худею". Мне, как человеку, у которого 10 кг туда-сюда гуляют, наконец стало понятно, почему они собственно гуляют. Мега-секретов может книга и не откроет, но для людей, кому похудение актуально, даст возможность на процесс взглянуть иначе.

0    0

Данная книга мне понравилась
сама прочитала и маме дала
теперь мы с ней вместе упражнения делаем

0    0

Я заказываю все книги которые как либо затрагивают тему ЗОЖ. Канал workout и Евгению Левитан знаю давно, как только вышла книга сразу заказала. Ничего сверхъестественного, нового для себя не открыла, все написано просто, кратко. Очень много пиара из простой книжки, мой вывод. И реклама программы персональный который предлагает канал workout

0    0

Мне книга не очень понравилась, потому что всю ту информацию, что я там прочла, можно найти и на ю туб и в других источниках!

0    0

Прекрасная книга с очень удобной формой изложения - есть где записывать свои данные и свои результаты после выполнения соответствующих упражнений и рекомендаций. Очень стимулирует на Достижение шикарных результатов! Удобный формат и замечательное качество. Даже не ожидала, что получу такой классный продукт за такую невысокую цену, Рекомендую !

0    0

Книга разделена на две части – теорию и практику. В теории автор рассказывает о трех вещах: мотивации, тренировках и питании. Ничего супернового здесь нет, вся информация общедоступная – если вы хотя бы раз пытались раздобыть сведения о соотношении кбжу и ценности продуктов в принципе, то раздел про питание лишь закрепит имеющиеся знания. С мотивацией та же история – если когда-то изучали литературу по саморазвитию, то незнакомых принципов не встретите. Из этого могу сделать вывод, что теория пригодится только новичкам в теме. Раздел с тренировками уже значительно интереснее, т. к. автор не только рассказывает, как делать упражнения, но и наглядно показывает это на фотографиях, что абсолютный плюс для подобного издания – не нужно каждый раз проверять, как проводить ту или иную тренировку, все правила перед глазами. Я хотела приобрести книгу исключительно из-за практической части, своеобразного дневника тренировок, который мне безумно понравился. Нет каких-то сверхсложных упражнений, длинного списка из необходимого инвентаря; все реально выполнить в домашних условиях. Но для новичков, конечно, тяжеловато – я абсолютно неспортивный человек, работа, как и образ жизни в целом, сидячая, поэтому уже после первого практического дня ноги болели просто дьявольски; и ходила с трудом, и садилась через боль. Но ничего не мешает регулировать нагрузки по силам и постепенно их увеличивать. Порекомендую книгу новичкам в теме правильного питания и спортивных занятий, а также тем, кто хочет получить мотивацию в виде уже составленного дневника тренировок.

0    0

Читается легко,но после 2 книг бншенной сушки уже не интересно.

0    0

Как и написано в описании эта книга скорее практическое руководство к действию. Она построена как некий "дневник", который вы должны будете заполнять, когда приступите к совершенствованию своего тела и питания по этой книге. Я не ждала от нее много, поэтому она мне понравилась. Тут доступным языком раскрыта информация по основам правильного питания, объясняется как важна мотивация и какая она бывает, на 4 недели распланирована программа тренировок. Несомненным плюсом книги является то, что здесь не просто составлена программа занятий, но и в фотографиях показано как правильно делать каждое упражнение. По итогу книга полностью удовлетворила мои запросы.

0    0

Мне книга очень понравилась.
Довольно много всего в одном небольшом издании: и объяснения-инструкции, и иллюстрации-инфографика, и мотивация, и программа тренировок на месяц, и рекомендации по питанию...
Решила начать заниматься. Сегодня мой первый день. А дальше посмотрим)))

0    0

Хорошая книга среди подобных. Мало воды, много наглядного материала, полезных советов и мотивации. Книга является практическим пособием, которую можно использовать как фитнес-дневник. Та, которая не станет пылиться на полке.

0    0

Пора приводить себя в порядок, лето близко, девочки! Женя даёт очень нужные и правильные советы которые подействовали и действуют лично для меня до сих пор! Как результат - выгляжу и чувствую себя превосходно, хоть и раньше имела проблемы с излишним весом (перегруз в 30 кг)

0    0

В книге описываются домашние тренировки, мотивация и питание, которые рассчитаны на 4 недели на каждые 5 дней в формате чек-листов. К каждому упражнению есть описание как правильно его выполнять и прилагаются фотографии. Есть в книге и рецепты для правильного питания, рассчитанные на каждую неделю тренировок.
К сожалению без редакторских ошибок не обошлось, но на мой взгляд, это не так уж и важно, если учесть практическую значимость.
В книге есть свободное место, где можно делать записи и приклеить фотографии.
Саму книгу приятно держать в руках, текст доступный, много иллюстраций.
На мой взгляд, книга помогает разобраться в вопросах с тренировками и питанием, а также помогает выработать дисциплину.

0    0

Ни разу не пожалела, что купила данную книгу. Автор чётко структурировал данные, но при этом, описал их довольно доступным языком. Комплекс тренировок, предложенных автором, довольно интересный. Задания по еде - тоже.

0    0